butterfly

Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.


Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.


Cara mengatasi insomnia


1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.


2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.


3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.


Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.


4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.


Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.


5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.


6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.


7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.


8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

1) anjing sentiasa lapar, dia jarang mkn sampai kenyang. sifat ini adalah sifatnya yang soleh.

2) anjing tidak mempunyai tempat yg ttp,. selalu berpindah randah mengikut keperluannya,. sifat ini adlh sifat orang bertawakal kpd Allah.

3) anjing tdk tidur di waktu mlm, melainkan sedikit sahaja,dia selalu berjaga jaga. sifat ini sama dgn sifat org2 yg cinta kpd Allah, sentiasa renggang punggung dari tmpt tidur kerana bermunajat kpd Allah.

4) jika anjing mati, dia tdk ada brg yg di wariskandan tdk ada pula yg mewaris. sifat ini adlh sifat hamba2 Allah yg zuhud.

5)anjing tdk suka meninggalkan tuannya, tdk merajuk atau melarikan diri sekalipun di pukul atau dimarah. sifat ini tnda2 yg di miliki para murid yg siddiqin yg sdg belajar kpd tuan gurunya. tdk mrh atau merajuk walaupn di uji dgn berbagai ujian.

6) anjing lbh redah atau suka tidur di tnh,atau tmpt2 yg lbh rendah drpd tmpt manusia. inilah tnda2 org tawadhuk, org suka merendahkan diri, tdk menyombong.

7) jika tmptnya di ambil oleh org atau di tempati benda lain, dia akn pndh ke tmpt lain tnpa merasa marah atau dendam. inilah tnda2 hmba Allah yg redha akn bahagiannya.

8) jika dia di pukul, di halau, atau di baling dgn bnda2 yg menyakitkan dia menerimanya. tdk ada perasaan dendam terhadap perkara yg lepas. inilh tnda hamba Allah yg kusyuk.

9) jika anjing emlihat org makan, dia melihat saja dari jauh , tdk meminta2 atau menganggu. jika di beri, dimakan dan jika tdk di beri , dia diam sahaja,. inilah sifat org miskin yg redha akan pemberian Allah.

10) jika dia berjalan atau pergi dari tmpt asalnya dia tdk emnoleh ke belakang. inilah tnda2 org yg akan berjaya.

Air Soda yang sering kita minum pada minuman seperti coca cola dan lain sebagainya ternyata bisa pengaruhi jumlah sperma. Bagi para pria yang gemar mengonsumsi minuman bersoda harus berhati-hati. Para peneliti menemukan bahwa air soda bisa mempengaruhi sperma. Menurut para peneliti dari rumah sakit Universitas Kopenhagen, Denmark pria yang minum satu liter air bersoda atau lebih setiap hari memiliki jumlah sperma lebih sedikit dari mereka yang tidak minum air bersoda.


Hasil penelitin itu dipublikasikan dalam "American Journal of Epidemiology", seperti dikutip Natural News. Efek yang sama tidak muncul dari kafein. Para peneliti sebelumnya berspekulasi bahwa konsumsi kafein dalam jumlah besar bisa menghasilkan jumlah sperma yang lebih sedikit. Dalam penelitian baru-baru ini, para peneliti mengambil contoh sperma dari 2.554 pria berusia kira-kira 18 tahun. Semua pria itu menjalani tes fisik untuk memeriksa kesehatan mereka untuk tugas militer antara tahun 2001 dan 2005. Mereka juga mengumpulkan data asupan minuman dari semua peserta.


Para peneliti menemukan bahwa pria yang tidak pernah minum minuman bersoda memiliki jumlah sperma 50 juta sperma per milimeter. Pria yang minum seliter atau lebih minuman bersoda, hanya memiliki 35 juta sperma per milimeter. Meskipun perbedaan ini tidak cukup drastis untuk memenuhi syarat sebagai satu persoalan menurut World Health Organization (WHO), jumlah sperma yang lebih rendah berhubungan dengan kesuburan rendah. Pengaruh yang lebih kecil pada tingkat sperma, tampak pada pria yang minum teh atau kopi dalam jumlah besar, mengesampingkan kafein sebagai kemungkinan penyebab.

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air. Malah
ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air
di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air
di atas 80% adalah : Otak dan Darah. Otak memiliki
komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki
Komponen air 95%. Jatah minum manusia normal
sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.
Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang
perokok. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti
cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni,
keringat, pernapasan, dan sekresi.
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2
liter sehari...? Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri.
Caranya...? Dengan jalan "menyedot" air dari komponen
tubuh sendiri. Dari otak...? Belum sampai segitunya
(wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...),
melainkan dari sumber terdekat : Darah. Darah yang
disedot airnya akan menjadi kental. Akibat pengentalan
darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar
ketimbang yang encer. Saat melewati ginjal (tempat
menyaring racun dari darah) ginjal akan bekerja extra
keras menyaring darah. Dan karena saringan dalam
ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa
menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.
Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda
mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus
menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan
400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah.
Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak 'kan...? Nah
saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya
agak terhambat. Otak tidak lagi "encer", dan karena
sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi
makanan dan oksigen, lambatnya aliran darah ini bisa
menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak
berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya
juga kurang makan...) Bila ini ditambah dengan
penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat bila
darah mengental...), maka serangan stroke bisa lebih
lekas datang.

Sekarang tinggal anda pilih : melakukan "investasi"
dengan minum sedikitnya 8 gelas sehari - atau
"membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke. Anda
yang pilih...!

Protein
Protein yang terkandung dalam susu kedelai tersusun dari asam amino berupa lesitin, arginin, lisin, glisin, niasin, leusin, isoleusin, trionin, triptofan, fenillalanin. Berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan rusak, menjaga pertumbuhan tubuh.

Karbohidrat, Lemak Nabati
Sebagai sumber energi dalam tubuh, sebagai lemak baik dalam tubuh.

Serat/Fiber
Sangat baik untuk memperlancar pencernaan makanan dan pembuangan.

Vitamin A
Vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan mata, membantu proses reproduksi, melancarkan sistem kerja saraf tubuh.

Vitamin B1 dan B2
Berfungsi untuk memancing reaksi-reaksi proses dalam tubuh dan vit B2 sebagai pigmen pada susu sapi dan susu kedelai.

Vitamin E
Mencegah kanker kulit, mencegah keriput kulit, membantu proses menstruasi, mencegah impotensi, mengobati kadiovaskular (penyakit jantung), dan antioksidan.

Mineral
Sebagai penambah kekuatan pada struktur tulang gigi, kuku, juga sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Polisakarida
Berfungsi sebagai pengendali kadar gula yang berlebih dalam darah.

Isoflavon
Sebagai zat ajaib susu kedelai, guna menyehatkan tubuh lebih bugar pantang terkena berbagai penyakit.

Kolesterol Baik (HDL)
Dalam tubuh terdapat kolesterol jahat yang menuai pengapuran pembuluh darah. Maka HDL atau kolesterol baik dalam susu kedelai mampu mencegah pengapuran tersebut dengan melawan kolesterol jahat.

Kalsium
Berfungsi sebagai pembentuk kandungan tulang baru, memperkuat tulang, mengatur fungsi otot, meredarkan darah dengan normal, mengontrol asam lemak di usus.

Dengan ringkasan manfaat susu kedelai ini semoga bisa menjadikan susu kedelai yang kaya gizi sebagai minuman pilihan menggantikan soda, softdrink, ataupun alkohol.

Ada pula manfaat lainnya bagi tubuh manusia.